CẨM NANG GIA ĐÌNH – TRAO GIÁ TRỊ YÊU THƯƠNG

Chủ nhật, 22/09/2019

Mách chị em 9 bài tập giúp loại bỏ mỡ mặt và chống nếp nhăn

27/03/2019 08:32

Các bài tập yoga mặt dưới đây sẽ giúp bạn không những không bị đau do phẫu thuật thẩm mỹ mà còn trông trẻ trung hơn một cách hoàn toàn tự nhiên.

Nếu bạn bắt đầu có nọng cằm, má phúng phính hoặc nếp nhăn quanh mắt, bạn không cần phải vội vàng phẫu thuật thẩm mỹ. Các bài tập yoga mặt sẽ giúp bạn không những không bị đau mà còn trông trẻ trung hơn một cách tự nhiên.

Không giống như các quy trình thẩm mỹ và tiêm, các bài tập trên khuôn mặt nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giúp cải thiện lưu thông, tăng cường cơ bắp và mang lại kết quả lâu dài.

Xin mách các chị em 9 bài tập dưới đây giúp bạn làm thon gọn khuôn mặt và làm mờ các nếp nhăn không mong muốn.

1. Bài tập cho xương hàm

Đặt lòng bàn tay của bạn ở hai bên cằm dọc theo đường xương hàm.

Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo lực cản ở cơ cổ.

Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

Lặp lại động tác từ 10-15 lần

2. Bài tập cải thiện lưu thông máu

Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

Hơi căng da trán sang hai bên.

Thè lưỡi ra càng dài càng tốt.

Hít thở chậm, hít vào mũi và thở ra bằng miệng.

3. Bài tập tăng cường cho đôi má

Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.

Đặt lòng bàn tay trái của bạn lên má trái của bạn.

Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.

Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.

Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

Lặp lại động tác từ 10-12 lần cho mỗi bên.

4. Bài tập thư giãn cơ mắt

Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình dạng V như trong ảnh.

Mắt của bạn phải ở giữa ngón tay giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.

Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.

5. Bài tập làm sắc nét mũi

Giữ nắm tay lỏng lẻo và đặt chúng phía trên môi trên của bạn để ngón tay trỏ của bạn ở ngay dưới lỗ mũi của bạn.

Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.

6. Bài tập loại bỏ các nếp nhăn quanh miệng

Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay chỉ ra phía sau bạn.

Mở miệng và đưa đầu lưỡi vào vòm miệng của bạn.

Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi của bạn ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng của bạn.

7. Bài tập siết chặt cằm

Đặt ngón chỏ và ngón giữa trên xương gò má.

Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong, về phía răng của bạn.

Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt.

Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm.

8. Bài tập giảm nếp nhăn trán

Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.

9. Bài tập ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

Đặt đầu 3 ngón tay giữa của bạn lên lông mày và nhắm mắt lại.

Đẩy lông mày của bạn lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt của bạn.

Thời lượng : 20-30 giây

Những lưu ý quan trọng

– Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để làm cho các bước di chuyển trong quá trình tập mượt mà hơn.

– Thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga mặt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy và làm săn chắc cơ bắp đồng thời giảm bọng mắt.

– Trong mỗi bài tập, từ từ hít vào thở ra bằng mũi trừ khi có quy định khác.

– Để tránh vết bầm tím, hãy thực hiện tất cả các động tác nhẹ nhàng, mà không cần dùng thêm lực.

– Để có kết quả tốt, bạn nên tập thói quen yoga mặt này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.

Theo Tùng Anh/Giadinhnet/Brightside.me

Đọc thêm

lên đầu trang