CẨM NANG GIA ĐÌNH – TRAO GIÁ TRỊ YÊU THƯƠNG

Thứ năm, 25/04/2019

Mách bạn kế hoạch thải độc, giảm cân và đánh tan mỡ bụng hiệu quả

10/01/2019 10:04

Kì nghỉ lễ kéo dài có thể sẽ rất tốt cho tâm trí của bạn nhưng lại hoàn toàn không có tác dụng với việc giảm cân. Bởi rất có thể trong những ngày nghỉ ấy bạn sẽ bỏ qua chế độ luyện tập cũng như việc ăn kiêng nghiêm ngặt của mình.

Kế hoạch giảm cân trong 3 ngày

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giải độc nhanh chóng sau kỳ nghỉ, thì kế hoạch thải độc trong vòng 3 ngày này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm béo bụng một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không phải mọi phương pháp đều hiệu quả với tất cả mọi người, mặc dù có một số kế hoạch ăn kiêng giải độc tốt đã được các chuyên gia khuyên dùng.

Thực tế, mỗi người cần chế độ ăn kiêng khác nhau. Tuy nhiên biết đâu kế hoạch làm sạch cơ thể trong vòng 3 ngày này lại sẽ hiệu quả với bạn. Nguyên tắc chính của phương pháp này chính là việc cắt giảm lượng chất béo và những thực phẩm giàu calo.

mach ban ke hoach thai doc giam can va danh tan mo bung hieu qua

Phương pháp 1

Tránh tất cả các carbohydrate không lành mạnh, ngũ cốc tinh chế, thực phẩm giàu tinh bột và chế biến – chỉ cần loại bỏ bất kỳ thực phẩm vỗ béo hoặc không lành mạnh từ nhà của bạn. Thay vào đó, hãy thiết lập một bữa ăn bao gồm nhiều rau tươi, protein nạc. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa tách kem trong chế độ ăn uống của bạn.

Phương pháp 2

Uống đủ nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Uống nhiều nước đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất. Nó có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều calo hơn. Tránh xa rượu, đồ uống có hàm lượng calo cao và đồ uống có đường khác, vì chúng có thể góp phần tăng cân và phá vỡ nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn có thể thêm trái cây tươi như dưa chuột, quả mọng, kiwi, cam để thêm hương vị cho nước uống.

mach ban ke hoach thai doc giam can va danh tan mo bung hieu qua

Phương pháp 3

Bắt đầu ngày mới bằng hoạt động thể chất – trước khi nhận các cuộc gọi điện thoại hoặc kiểm tra email. Cố gắng ra khỏi cửa để đi bộ hoặc nhảy trên máy chạy bộ tại nhà của bạn trong ít nhất 10 phút. Bắt đầu buổi sáng của bạn với yoga cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tâm trạng. Nó giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới, có thể cung cấp cho bạn sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt.

Theo Sky Trần(Timesnownews)/Đời sống & Pháp lý

Đọc thêm

lên đầu trang