CẨM NANG GIA ĐÌNH – TRAO GIÁ TRỊ YÊU THƯƠNG

Thứ tư, 21/11/2018

Dấu hiệu mất nước không phải là cơn khát

11/07/2018 08:00

Khi bạn không uống đủ để bổ sung chất lỏng bị mất thông qua đi tiểu, ra mồ hôi và thậm chí là qua hơi thở, bạn sẽ bị mất nước. Mất nước không chỉ khiến bạn cảm thấy khát mà nó cũng có thể có tác động đến toàn bộ cơ thể hoạt động.

Khô miệng

Khô miệng là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước. Cơ thể không thể tạo ra đủ nước bọt nếu không có đủ nước. Ngoài ra, hơi thở hôi, có thể gây ra do khô miệng.

Nước tiểu sẫm màu

Khi nước tiểu có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục… cũng là dấu hiệu bị thiếu nước. Bạn nên uống nhiều nước ngay, khi cơ thể đủ nước thì nước tiểu sẽ trong.

Giảm đi tiểu

Nước giúp thận thải chất thải ra khỏi máu dưới dạng nước tiểu. Nếu thận không đủ nước để loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, bạn sẽ không đi tiểu thường xuyên. Việc tích trữ chất thải trong cơ thể và bị mất nước kéo dài có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như sỏi thận. Không chỉ thận mà tim, não, phổi rất cần nước để hoạt động.

Da khô

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, cần phải cung cấp đủ lượng máu để hoạt động. Nếu nhận thấy rằng làn da khô hơn bình thường có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không đủ nước.

Chuột rút cơ bắp

Khi bị mất nước, khối lượng máu giảm xuống và lưu lượng máu đến các cơ bắp giảm gây ra những cơn đau cơ.

Táo bón

Giống như thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Nước cho phép thức ăn di chuyển qua ruột và nó giữ cho ruột khỏe mạnh và hiệu quả. Táo bón có thể là một dấu hiệu cho thấy không có đủ chất lỏng để loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Mệt mỏi

Khi không có đủ nước trong cơ thể, huyết áp giảm xuống, lưu lượng máu đến não chậm đi, và nhịp tim tăng lên gây khó chịu và mệt mỏi.

Nhức đầu

Nếu não không nhận đủ nước để hoạt động bình thường, sẽ gây ra một loạt các triệu chứng. Nhức đầu là phổ biến nhất, và mất nước cũng là một chứng gây đau nửa đầu phổ biến.

Luôn cảm thấy đói

Nếu bạn luôn cảm thấy đói bụng ngay cả khi vừa mới ăn xong, thì bạn nên uống vài ly nước vì đó có thể là dấu hiệu thiếu nước. Trong trường hợp này, có thể do cơ thể báo tín hiệu nhầm thay vì khát là đói. Vì thế, uống nước vào sẽ giảm ngay cơn đói.

Hoa mắt, ù tai

Thỉnh thoảng bạn hơi choáng, đừng quá lo lắng… vì có thể là biểu hiện thiếu nước. Uống nước nhiều giúp máu lưu thông dễ dàng, đưa máu đến nuôi tế bào thần kinh thính giác ở tai trong giúp cải thiện triệu chứng ù tai, choáng.

Phòng ngừa cơ thể mất nước

Khi gặp các triệu chứng như đi tiểu buốt gắt, táo bón thường xuyên, da khô, nứt nẻ, bị lão hóa sớm…, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.

Hàng ngày, nên uống nước đầy đủ. Tốt nhất nên uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng và dần dần đưa nước đều đến các cơ quan, giúp cho quá trình hấp thu của cơ thể được thuận lợi.

Đối với các triệu chứng mất nước nhẹ, hãy uống nước và ăn nhẹ thứ gì đó có natri giúp cơ thể giữ lại chất lỏng. Hãy uống từng ngụm nước nhỏ vì quá nhiều nước có thể làm quá tải dạ dày và khiến bạn buồn nôn. Ngoài ra, bạn nên bổ sung đồ uống với chất điện giải. Chất điện giải là khoáng chất trong chất lỏng của cơ thể, và nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn cần phải bổ sung nước kịp thời. Ói mửa, thay đổi trạng thái tinh thần và ngất xỉu là những dấu hiệu mất nước nghiêm trọng cần đưa ngay đến cơ sở y tế để điều trị kịp thời.

Gia Bảo/ANTĐ (Theo Prevention)

Đọc thêm

lên đầu trang