• Banner 1
  • Banner 2

Bếp ngon  » 

Bếp ngon  » 

Thứ Bảy, 23/12/2017 | 20:59 GMT+7

Cách làm các món ngon giúp con tăng chiều cao

Bên cạnh việc luyện tập thể thao, bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao sau đây vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.

Tổng đài tư vấn làm đẹp da, giảm béo, tăng vòng một
Thời trang mùa hè, thời trang công sở, phụ kiện đẹp
Gọi ngay 19006670 để gặp chuyên gia

Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn tăng chiều cao nhanh - hiệu quả.

Hải sản

Bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc…sẽ giúp cơ thể có được nguồn canxi dồi dào. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu gắt, ngủ mơ, đau đầu và tính tình thay đổi thất thường, có thể dẫn đến các bệnh loãng xương, xốp xương, tăng huyết áp.

 

Sữa chua - sữa tươi

Sữa chua, sữa tươi rất giàu Vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Việc bổ sung sữa chua, sữa tươi trong khẩu phần ăn rất cần thiết. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà nó còn giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Các tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể tăng chiều cao mà không lo tăng cân.


Các loại rau cải xanh đậm

Trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả 2 đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và góp phần giúp vóc dáng thon gọn, làn da trở nên tươi sáng hơn.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất như: protein, phot pho, kẽm, kali, Vitamin A, D, E, b1, B2 và đặc biệt rất giàu Vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Trong một quả trứng gà có kích cỡ trung bình có chứa đến 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (chứa 5,5 gam protein và 44 gam chất béo). Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo, tuy nhiên lại rất giàu protein. Là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng, yến mạch cũng rất giàu canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung được biết là loại thực phẩm tăng chiều cao nhanh. Trong đậu có nhiều Vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất sơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

Mẹo nhỏ để chọn và luộc gà ngày Tết đơn giản và dễ làm
 

Nước

Đừng bao giờ bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khỏe nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
 

Kết hợp những loại thực phẩm tăng chiều cao trên, bạn cần phải đảm bảo tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Đồng thời, không thể quên bổ sung thực phẩm chức năng có các dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao như: Canxi nano, Vitamin D3MK7 – bộ 3 dưỡng chất này giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương chắc khỏe.
caolonthongminh
Ý kiến bạn đọc

  -  

Gửi

Tin mới hơn
Tin tiếp theo

Thiết kế website
Chị dâu sát hại em chồng dã man rồi chôn trong phòng ngủ
Trong lúc nóng giận vì cãi nhau với em chồng, Trương đã ra tay sát hại cô gái dã man rồi chôn xác trong phòng ngủ.
10 kỹ năng sống cha mẹ nào cũng cần dạy con để bé thông minh, ngoan ngoãn
Trường học là nơi giáo dục và phát triển trí tuệ cho trẻ, nhưng có một số kỹ năng sống mà bé lại hoàn toàn có thể được dạy ngay tại nhà.
Sử dụng loại rau này đúng cách, bao nhiêu mụn ẩn cũng bị "đánh bật"
Bạn sẽ có làn da sáng đẹp rạng ngời không tỳ vết nếu sử dụng loại rau này để làm đẹp vào buổi tối, được nhiều chị em phụ nữ mê mẩn.
Mách bạn thần dược tăng cường sinh lực nam giới hiệu quả
Bản lĩnh đàn ông có thể đo bằng rất nhiều những tiêu chí khác nhau. Và dẻo dai trong phòng the cũng chính là yếu tố cực kì quan trọng để giữ lửa hạnh phúc gia đình.
Học sinh lớp 8 bóp cổ cô giáo ngay tại lớp học
Phản kháng với giáo viên, một học sinh lớp 8 tại Tiền Giang đã có lời lẽ thách thức, thậm chí có hành động bóp cổ giáo viên ngay tại lớp học.
Những sai lầm nghiêm trọng khi chế biến rau củ
Những sai lầm dưới đây rất dễ bị các bà nội trợ mắc phải khi chế biến rau xanh trong các bữa ăn.
Tuyển kỹ sư đi Nhật bóc tách bản vẽ thi công
Tuyển kỹ sư đi Nhật bóc tách bản vẽ thi công mức lương cơ bản 18 man / tháng
5 con giáp siêu giàu năm 2018
Nhờ quý nhân và sao may mắn, những con giáp này sẽ có nhiều tài vận, lộc đến không ngớt trong năm 2018 này.
Sau gần 1 năm lấy chồng Ấn Độ, diễn viên Nguyệt Ánh đang mang bầu?
Mới đây, cộng đồng mạng vô cùng xôn xao với thông tin diễn viên Nguyệt Ánh 'Cổng mặt trời' đã mang thai với chồng Ấn Độ sau 1 năm kết hôn.
Thiết kế website

Giấy phép: 09/GP – Bộ Thông tin và Truyền thông , Cục QLPT,TH&TTĐT - Chủ Biên: Bà Nguyễn Hương Lan

Cố vấn: Ông Đỗ Hoàng Du. Phó Chủ Tịch Hội Nghề Công Tác Xã Hội VN - Tiến sĩ Nguyễn Thanh Sơn. Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát triển Giáo dục - NGƯT. Tiến sĩ Nguyễn Tùng Lâm. Chủ tịch Hội Tâm lý Giáo dục Hà Nội. Tổng thư ký Liên hiệp hội KHKT Hà Nội - Tiến sĩ Phạm Văn Sơn. Tổng biên tập Tạp chí Thiết bị Giáo dục - Tiến sĩ Trần Thị Bích Liễu. Phó Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát triển Giáo dục

Biên tập: Tuệ Vân, Nguyễn Hương, Lương Hoài - Tư vấn tâm lý: Nguyễn Thị Tuyền

Địa chỉ: Tầng 14, tòa nhà CTM, 299 Cầu Giấy, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 19006670 - Email: info@camnanggiadinh.com.vn - Quảng cáo: 04. 62 92 69 41

(X) Đóng popup