CẨM NANG GIA ĐÌNH – TRAO GIÁ TRỊ YÊU THƯƠNG

Thứ sáu, 21/06/2019

Ăn sáng bằng một quả trứng, sẽ 10 thay đổi “tuyệt vời” cho bạn

05/06/2018 09:03

Trứng là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Ăn trứng là cách dễ dàng và nhanh chóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ bị mắc bệnh tim, cải thiện da, tóc, giảm cân…

Không chỉ giàu protein, trứng còn chứa các axit amin, chất chống oxy hóa và sắt tốt cho sức khỏe nói chung.

Đây còn là món ăn rất tốt đối với những ai có ý định giảm cân đó các chị ạ, nhất là lòng đỏ trứng bởi phần này của trứng chứa choline, một chất giúp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên hiệu quả.

Bản thân em cũng ăn sáng bằng trứng mỗi ngày sau 1 tháng em không ngờ khi thấy những thay đổi tuyệt vời trong cơ thể mình luôn nè các chị.

Ăn sáng bằng một quả trứng, sẽ 10 thay đổi “tuyệt vời” cho bạn - Ảnh 1.

Trước tiên cân nặng em giảm được 3 ký luôn đấy, cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều, đặc biệt em không còn cảm giác thèm ăn vặt và ăn những thức ăn giàu béo hoặc thức ăn ngọt nữa.

Chưa hết nha, tình trạng táo bón triền miên của em cũng được cải thiện nha các chị. Nghe nói nếu như chúng ta bị táo bón lâu năm sẽ dễ mắc ung thư đại tràng đấy. Điều này sẽ vô cùng nguy hiểm luôn nha.

Chúng ta nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó, theo Molly Morgan, chuyên gia dinh dưỡng thể hình uy tín đến từ New York.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu các mẹ không muốn mình hay con bị ốm vặt thì hãy ăn khoảng 1 – 2 quả trứng mỗi ngày. Vì một quả trứng cung cấp khoảng 22% chỉ số RDA selen. Đây là một dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và cân bằng hoóc-môn tuyến giáp.

Cho nên các mẹ nên cho trẻ nhỏ và trẻ tuổi vị thành niên ăn trứng để bổ sung selen để phòng các bệnh liên quan đến tim, xương và khớp.

Cải thiện cholesterol

Cholesterol có 2 loại, 1 loại có lợi và một loại có hại. Trong một quả trứng ga to sẽ chứa khoảng 212 mg cholesterol. Khi chúng ta ăn trứng, nó sẽ giúp cải thiện cholesterol cơ thể, giúp tăng lượng cholesterol có lợi HLD lên và làm giảm lượng cholesterol có hại LDL xuống.

Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Cholesterol LDL được cho là loại cholesterol không tốt cho sức khỏe vì nó vận chuyển các phân tử chất béo vào thành động mạch, gây ra xơ vữa động mạch và tắc nghẽn động mạch. Ngược lại, cholesterol HDL được cho là có lợi cho sức khỏe vì giúp loại bỏ phân tử chất béo khỏi thành động mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng cholesterol có hại LDL có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Trứng có nhiều cholesterol HDL, vậy nên ăn trứng hàng ngày giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim.

lên đầu trang