Thứ hai, 23/07/2018

8 thời điểm nên uống đủ nước để đẹp đủ đường

13/07/2018 08:00

Bạn cần uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy, trước bữa ăn hoặc khi cảm thấy mệt mỏi.

Các chuyên gia đều khuyên rằng, bạn nên uống từ 6 – 8 cốc nước (khoảng 1,5 – 2 lít) mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Nhiều người thường chờ tới khi khát mới uống nước, đây là quan niệm sai lầm. Khi bạn cảm thấy khát là lúc cơ thể đã bị thiếu nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s, Anh cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”.

8 thời điểm nên uống đủ nước để đẹp đủ đường

Những thời điểm tốt nhất để uống nước trong một ngày là ngay sau khi thức dậy, 30 phút trước các bữa ăn, sau khi tập luyện, trước khi đi tắm và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn còn cần tăng cường uống nước khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bị sốt hay ở gần những người đang ốm.

Khi bạn uống đủ nước, hệ bài tiết hoạt động hiệu quả sẽ đào thải các chất thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện ở California, Mỹ vào năm 2012 với hơn 20 ngàn người khỏe mạnh tham gia đã đưa ra kết luận rằng, những người uống nhiều hơn 5 cốc nước mỗi ngày (khoảng 1000 ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.

Nước là liều thuốc quý với làn da.

Nước là ‘liều thuốc quý’ với làn da.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước còn là “liều thuốc quý” cho làn da. Uống đủ nước là một cách cung cấp độ ẩm cho da, giúp chữa lành các tổn thương da như da khô, vết chàm hay nếp nhăn.

Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại thực phẩm như canh, súp, các món bún, mỳ hay các loại hoa quả nhiều nước.

Theo Giang Nguyên/Ngoisao.net

Đọc thêm

lên đầu trang

210-260 study guides With 210-260 study guides the fast development of our 400-101 exam demo society, life-long learning 400-101 exam demo 300-115 exam pdf 400-101 exam demo has 300-115 exam pdf become very important for 300-115 exam pdf everyone. 300-115 exam pdf 300-115 exam pdf 210-260 study guides 300-115 exam pdf 300-115 exam pdf This is because 400-101 exam demo one needs 210-260 study guides lo acquire new 400-101 exam demo 210-260 study guides knowledge continuously in order to meet the 300-115 exam pdf 210-260 study guides needs 210-260 study guides 210-260 study guides of 400-101 exam demo his 400-101 exam demo work. I 210-260 study guides think 210-260 study guides that life-long learning is very necessary 300-115 exam pdf to us. We can choose 300-115 exam pdf either 300-115 exam pdf 300-115 exam pdf of 300-115 exam pdf the two 400-101 exam demo ways mentioned 300-115 exam pdf above, It depends 210-260 study guides 400-101 exam demo on your personal preference 400-101 exam demo and 300-115 exam pdf 300-115 exam pdf 210-260 study guides 210-260 study guides interest. I prefer the 400-101 exam demo first 210-260 study guides one because this kind of learning is systematic 400-101 exam demo and formal. 210-260 study guides 400-101 exam demo With the 210-260 study guides help of the teachers, it is 400-101 exam demo 400-101 exam demo easier to learn and quicker 400-101 exam demo to get what you need for your work.